지루성 두피염에 미쳐버릴 것 같습니다. 본 게시글은 지루성 두피염을 겪으며 도대체 이게 뭔지, 왜 나한테 일어나는 건지, 어떻게 해야 치료할 수 있는지, 최소한 더 심해지지 않게 하는 방법은 뭔지, 총정리한 게시글입니다.
2025.01.24 작성되었으며, 지속 업데이트 예정입니다. 개인적으로 겪은 증상과 치료 방법을 찾아 정리했기 때문에 의학적인 소견은 내원하여 전문의와 상의하시기 바랍니다.
지루성 두피염이 발생했다 – 증상
갑자기 머리에 붉은 염증 같은 게 생깁니다. 별거 아니겠지 했는데 은근히 거슬립니다. 점점 간지럽고, 살짝 긁으니 노란색 하얀색 각질 같은 게 낍니다. 점점 더 가려워짐이 심해지고, 붉은 염증은 옆으로 번지고, 머리카락 사이로 점점 더 염증과 각질 같은 게 심하게 보이기 시작합니다.
그냥 일상적으로 잠깐 있다가 없어질 것 같은 감기같은 건줄 알았는데, 골룸처럼 변할까봐 걱정이 심해집니다. 이성적인 매력이 떨어지는 것이 느껴져서 자존감이 미친듯이 내려갑니다.
그래서 지루성 두피염이 뭔데요? – 정의
처음에 머리에 붉은 끼가 올라오고 가려울 때는 거슬리는 걸로 시작했는데, 점점 짜증이 나고, 벅벅 긁다가, 이제 걱정이 되기 시작했습니다.
그래서 지루성 피부염이 뭔데요?
먼저 지루성 두피염은 지루성 피부염에 속합니다. 지루성 피부염은 만성 염증성 피부 질환으로 장기간 지속되는 습진에 가깝습니다. 주로 피지선이 발달한 부위에 발생합니다.
주요 염증 부위는 아래와 같습니다.
- 두피
- 얼굴(눈썹, 코, 입술 주위)
- 귀
- 겨드랑이
- 가슴
여기서 지루성 피부염이 두피에 발생하면, 지루성 두피염이 됩니다.
지루성 두피염 원인
지루성 두피염을 포함한 모든 지루성 피부염의 원인은 아직 명확하지 않습니다. 다만, 여러 복합적 요인이 작용하는 것으로 보입니다.
- 피지 분비 증가
- 미생물(효모균, 박테리아) 영향
- 신경전달물질 이상
- 계절적 요인 (특히 가을, 겨울)
- 표피 증식 이상
- 스트레스
- 피로
- 특정 약물의 부작용
- 영양 장애
지루성 두피염 예방 및 완화 방법
지루성 두피염, 피부염은 완전한 사전 차단은 어렵습니다. 같은 걸 반복해도 어떤 사람은 걸릴 수 있고, 어떤 사람은 안 걸릴 수 있습니다. 하지만 아래 방법으로 증상 발생 확률을 줄이거나, 완화할 수 있습니다.
- 스트레스 조절
- 충분한 휴식 취하기
- 금주 및 금연
- 과로 피하기
- 두피와 피부의 청결 유지
- 자극적인 화장품 사용 자제
증상은 호전과 악화를 반복하는 경향이 있으며, 스트레스나 피로, 두피 자극으로 증상이 악화될 수 있습니다.
압니다. 내가 스트레스를 안 받고 싶어서 안 받는 것도 아니고, 휴식을 안 취하고 싶어서 안 취하는 것도 아닌데, 어떻게 하라는 건지, 당연한 걸 하라고 하니 답답하다고 생각할 수 있습니다. 제가 그랬거든요.
지루성 피부염 세부 대처 방법
저는 아래 내용을 프린트해서 냉장고에 붙여놨습니다. 인식하고 행동하는 것과 생각하지 않고 행동하는 건 정말 많이 다릅니다. 아래 내용을 계속 신경 쓰면서 생활해야 합니다.
예를 들어, 하루마다 아래 글을 보면, 유튜브 보다가 늦게 자려고 할 때 한 번 떠오릅니다. 회식에서 소주를 마셔야 할 때도 아래 생각에 덜 마시게 됩니다. 일단 아래 대처 방법을 한 번 쭉 읽고 내려와 봅시다.
- 두피 관리:
- 주 4회 특수 샴푸(케토콘아졸, 셀레니움 설파이드, 징크 피리치온 함유), 3일은 일반 샴푸로 두피 세척 _ 추천 특수 샴푸 및 사용 방법 아래 내용 참조
- 스테로이드 제제의 로션, 용액, 젤 사용
- 의사 처방 필요
- 생활 습관 개선:
- 스트레스 감소 _ 명상, 사이클, 달리기, 요가
- 충분한 휴식 _ 10시 넘어서 유튜브, 넷플릭스 시청 금지
- 금주 및 과로 방지 _ 증상 완화될 때까지 야근 최대한 배제, 회식 술 줄이기
- 피부 관리:
- 유분기 많은 샴푸, 연고 사용 금지
- 전문의 상담:
- 증상이 심하거나 지속될 경우 피부과 전문의 상담 필요 _ 피부과 병원 가는 거 강력 추천합니다.
지루성 두피염 샴푸 추천
저는 염증이 악화되어 진짜 심해진 상황이었고, 해당 샴푸를 써서 증상이 정말 많이 완화되었습니다. 하지만 다른 분들은 다를 수 있기 때문에, 도움이 된다면 쓰시고 혹시 증상이 악화되시면 피부과에서 추천하는 다른 걸 쓰시기 바랍니다.
- 해드앤숄더 크리니컬 스트렝스 지성용 지루성 두피 전용 비듬 샴푸 링크 : https://link.coupang.com/a/cbrHUf
셀레니움 설파이드가 들어 있어 항진균작용(지루성 두피염의 원인이 되는 균을 죽이는 작용)을 합니다. 해당 물질은 직접적으로 진균을 죽이는 자극이 강한 물질은 아니기 때문에 오히려 제 두피에 잘 맞았습니다.
아래 영상에서 클로벡스라는 샴푸도 언급하는데, 저는 스테로이드는 개인적인 거부감이 있어서 사용하지 않았습니다.
지루성 두피염 샴푸 사용방법
영상에서 나온 것처럼 지루성 두피염 샴푸로 머리를 도포하고, 4분-5분 이 닦으면서 기다린 후 씻어냅니다. 이유는 샴푸에 있는 항진균제가 두피 염증을 일으키는 균을 죽이는 시간이 필요하기 때문입니다.
저는 증상이 악화된 상황에서 이 샴푸를 사용해서 주 4회 지루성 두피염 샴푸를 사용하였고, 현재는 많이 완화되어 주 1회 정도 사용하고 있습니다.
지루성 두피염 관리 후기
지루성 두피염은 심해진 경우 바로 완치를 목표로 하면 스트레스를 더 받습니다. 그 스트레스로 머리를 더 벅벅 긁고 더 악화됩니다. 걸렸다면 증상 완화에 초점을 두고 꾸준하게 관리해야 합니다.
특히, 지루성 두피염은 원인이 복합적이고, 사람마다 증상이나 원인의 비율이 다르기 때문에, 병원에 내원하여 의사와 상담하는 것을 추천합니다.
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